点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:云顶彩票充值 - 云顶彩票app
首页>文化频道>要闻>正文

云顶彩票充值 - 云顶彩票app

来源:云顶彩票官网2024-02-29 17:48

  

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

云顶彩票充值

【上海战疫录】漫条思理 | 动画看上海齐心抗疫力量******

  这个春天,疫情给上海按下暂停键。在艰难时刻,一股股力量凝聚上海。各地“大白”披坚执锐冲在第一线、昼夜不停抢建方舱、不求回报互相鼓劲、“谢谢你们”响彻小区上空.......每个人都在为抗疫尽己所能,相信我们一定能用最短时间遏制疫情扩散。

                                            (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                          [责编:天天中]
                                          阅读剩余全文(

                                          相关阅读

                                          推荐阅读
                                          云顶彩票玩法纪检组长收受“九五至尊”香烟等礼品 被免职
                                          2024-05-08
                                          云顶彩票网投 东风日产换帅,安东尼·巴瑟斯将接任总经理
                                          2024-04-23
                                          云顶彩票官网平台[大开眼界] 这个“主刀医生”有点酷,一人完成一台手术
                                          2024-10-12
                                          云顶彩票app下载为外销鼓吹造势?俄自曝S300防空导弹制造车间
                                          2024-09-18
                                          云顶彩票平台西安球迷辗转南北助威广东 跨越2000公里只停留16小时
                                          2024-09-02
                                          云顶彩票注册网5月精神振作,不再浑浑噩噩的生肖
                                          2024-05-30
                                          云顶彩票手机版APP五一游山玩水的好伴侣 四款20万级最硬派SUV推荐
                                          2024-02-22
                                          云顶彩票计划群 互联网寒冬系列之齐家网:野蛮扩张后遗症
                                          2024-07-23
                                          云顶彩票开奖结果 欧冠-C罗破门 尤文1-2阿贾克斯无缘四强
                                          2024-07-10
                                          云顶彩票攻略baby晒自拍疑回应眼睛像某logo
                                          2024-01-08
                                          云顶彩票返点打造办事不求人环境,多地开“办不成事”窗口
                                          2024-01-22
                                          云顶彩票投注朝阳利锦府五居大平层
                                          2024-05-15
                                          云顶彩票计划五旬环卫工藏书近7000册
                                          2024-01-22
                                          云顶彩票官网网址习近平在第二届“一带一路”国际合作高峰论坛欢迎宴会上致辞
                                          2024-04-14
                                          云顶彩票论坛最大限度激发人才创新活力
                                          2024-06-06
                                          云顶彩票客户端1分钟帮你缓解后背疼痛
                                          2024-04-12
                                          云顶彩票技巧 删节版视频后又现删节版录音,刘强东“性侵案”已成公关大火拼
                                          2024-09-18
                                          云顶彩票漏洞阴阳师cosplay摄影周报名开启
                                          2024-08-06
                                          云顶彩票手机版日侵台死伤两倍于甲午战争
                                          2024-10-26
                                          云顶彩票APP妻子:买超否认因吃醋而求婚
                                          2024-02-29
                                          云顶彩票开户金湘军任天津自贸区管委会主任
                                          2024-07-15
                                          云顶彩票网址 李彦宏夫妇或成“老赖”?百度回应
                                          2024-09-05
                                          云顶彩票必赚方案为中国7000万同志正名和服务
                                          2024-02-18
                                          云顶彩票骗局外媒:印度尼西亚总统佐科已决定迁都
                                          2024-08-15
                                          加载更多
                                          云顶彩票地图