专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
【青少年如何学会接纳和欣赏自己?】
小红书代写产业链:编“种草”笔记 花钱上热门推荐
推荐阅读
云顶彩票投注华为董事会首席秘书:任正非只有否决权 而非决定权
2024-05-13
云顶彩票官网大兴安岭地下现罕见"太岁"
2024-09-16
云顶彩票app下载乔布斯演讲为何很优秀?
2024-05-15
云顶彩票下载世锦赛-丁俊晖状态回暖反超小特 宾汉姆平希金斯
2024-04-15
云顶彩票官方网站 花费1000元买一把键盘是什么心理?
2024-03-07
云顶彩票论坛 播放量被“谋杀”后,爆款的标准还能信什么?
2024-10-13
云顶彩票攻略曾被提到国家大典的高度 花滑为何被称为体育界颜值天花板?
2024-03-09
云顶彩票登录颜强:办奥运会世界杯助推经济?只是主办方的自嗨
2024-03-18
云顶彩票必赚方案 比亚迪唐连撞数车致一死五伤,司机五问比亚迪:刹车为何失效?
2024-01-22
云顶彩票邀请码 连媒:一方中场差国安一个档次 U23条款是一方硬伤
2024-01-02
云顶彩票手机版关于解决部分退役士兵社会保险问题的意见印发
2024-09-11
云顶彩票交流群2022年海峡两岸民俗文化节在福州开幕
2024-01-23
云顶彩票骗局卢在会谈中展示与湖人感情 他曾在总决赛防守艾弗森
2024-03-26
云顶彩票下载app新国足6月3日在广州正式集结 里皮回归执教已不是秘密
2024-03-19
云顶彩票代理《复联4》导演罗素兄弟po
2024-11-08
云顶彩票注册 TNGA架构 丰田全新一代雷凌
2024-06-26
云顶彩票技巧 特朗普夫妇独霸红毯 日本网友炸了
2024-07-11
云顶彩票软件[征集]寻找中式风景禅意美
2024-07-30
云顶彩票app文旅市场加速复苏 需求多元化促行业转型升级
2024-05-01
云顶彩票官网平台真的能“心想事成”!心理专家揭露背后原理
2024-11-23
云顶彩票计划群老人们说:麻将馆就是我的家
2024-02-14
云顶彩票走势图湖南4男子深夜砸百余台豪车 作案18起窃财10多万
2024-05-07
云顶彩票开户别人的十六岁,居然可以这样……
2024-08-07
云顶彩票网址32岁剩女被22岁小鲜肉表白,怎么办啊?
2024-03-30
加载更多 云顶彩票地图